Air sangat dibituhkan oleh tubuh, bahkan pada manusia dewasa 60 hingga 70 persen tubuh manusia terdiri dari air. Banyak hal yang tersebar tentang air mineral, atau yang biasa kita sebut dengan air putih ini. Misalnya kita harus minum 8 gelas perhari, minum air sebelum makan bisa membuat kita kurus, dan masih banyak mitos serta fakta yang lainnya. Tapi apakah semua hal itu benar? Sebaiknya baca beberapa keterangan dibawah ini.
Mitos: Minum air delapan gelas sehari
Fakta : Kebutuhan air setiap orang ditentukan oleh ukuran serta kadar kimiawi dalam tubuh. Untuk mengetahui berapa banyak air yang harus anda minum, timbang berat badan anda tiap pagi dalam satu minggu. Setelah mengetahui berat badan rata-rata kita, pilih satu hari dimana anda minum delapan gelas air putih dalam satu hari.
Jika keesokan harinya berat badan anda mengalami penurunan walaupun hanya sedikit hal itu berarti anda membutuhkan lebih dari delapan gelas perhari.
Mitos: Minum hanya pada saat haus
Fakta: Beberapa orang tua akan mengatakan minum jika haus. Kenyataanya aktifitas sehari-hari dan olahraga dapat membuat kadar air berkurang dari tubuh secara drastis. Akibatnya otak tak dapat merespon dengan cepat bila tubuh sudah kekurangan air, kita pun dehidrasi dan otak belum mengirimkan signal haus.
Mitos: Minum air sebelum makan dapat menurunkan berat badan
Fakta: meminum air sebelum makan tidak akan memuat kita kenyang ataupun membuat kalori kelur dari tubuh lebih cepat serta mengurangi jatah makan. Air memang mampu mengganjal perut untuk mengurangi kalori yang anda asup, tapi air juga mudah keluar dari tubuh dan membuat anda tetap lapar.
Untuk mengenyangkan perut anda dapat makan sayur, buah dan sup. Karena selain mengenyangkan juga mampu untuk mencegah terjadinya dehidrasi. Dengan mengkonsumsi sayur , buah dan sup juga akan membuat kita kenyang, mengurangi asupan kalori dan membuat anda terhindar dari dehidrasi.
Untuk mengurangi dehidrasi minumlah 600 ml atau sebotol air satu jam sebelum melakukan aktifitas terutama berolahraga. Diperlukan 60 menit atau sejam agar air mengalir ke seluruh otot dan mengurangi kemungkinan kita mengalami dehidrasi.